本书是一本教你在家就能甩掉脂肪、美体塑形的女子健身书。全书围绕塑形设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标,每天可以从1~4阶段运动中选择适合自己的类别。书的最后还特别设置了分部位健身Best3,可以根据自己的需要集中打造某一部位的线条。